Tag: veerkracht

Bouwen aan veerkracht door je behoeften te communiceren

‘… en heb je het al aan die ander gevraagd of de muziek wat stiller kan? Euh, eigenlijk niet. Ik wil ook de boeman niet spelen’

Is deze situatie herkenbaar voor jou? Je zou graag iets zien gebeuren maar je zegt niets omdat je de ander niet voor het hoofd wilt stoten, of omdat je jezelf wijs maakt dat het dan toch niet zo belangrijk is, of omdat je het eigenlijk niet zo goed durft om luidop je wensen kenbaar te maken.

Het niet uitspreken van je wensen of behoeften zorgt ervoor dat je je steeds minder goed in je vel voelt, dat je je meer en meer ergert aan het gedrag van die andere. De spanning, het ongenoegen en de frustratie hopen zich op en kunnen op die manier leiden tot chronische spanningsklachten.

Continue reading “Bouwen aan veerkracht door je behoeften te communiceren”

Bouwen aan veerkracht dankzij de natuur

‘Ahhhh, zaaaaalig!’

Herken je deze opluchting? Van zodra je in het bos komt voel je de spanning van je schouders glijden, kan je vrijer ademen en voel je je een beetje als herboren. Heb je ook dat gevoel dat je ‘thuiskomt’?

Dat gevoel van thuiskomen heeft te maken met wij, mensen, die nog steeds evolutionair als een brok natuur kunnen beschouwd worden. Al zijn we vervreemd van onze natuur, toch zijn we nog altijd ‘natuur’. Ons lichaam herkent het bos nog steeds als zijn natuurlijke omgeving. Thuiskomen in onze oorspronkelijke habitat zorgt voor zuurstof, opluchting en energie.

Continue reading “Bouwen aan veerkracht dankzij de natuur”

Bouwen aan veerkracht door te begrenzen

“oh interessante opdracht, ja dat neem ik er nog wel even bij’’
“ik kon geen neen zeggen tegen mijn collega, je laat iemand toch niet zomaar in de steek”
“ik zal moeten doorwerken vanavond want mijn to-do lijst is alleen maar toegenomen vandaag”

Doe je vaak dit soort uitspraken?

Als het aantal to-do’s op je lijst blijft stijgen, als je heel vaak voor je collega’s in- en bijspringt, als je op alles reageert met een ‘ja!’, dan leidt dat vaak tot gevoelens van geleefd worden, nooit tijd hebben voor jezelf en toenemende druk en spanning. Vaak houdt onze neiging om anderen een plezier te doen ons tegen om ‘nee’ te zeggen.

Continue reading “Bouwen aan veerkracht door te begrenzen”

Bouwen aan veerkracht door breinvriendelijk werken

“het is al bijna middag en ik heb nu nog niets gedaan!”
“ik wou deze taak vandaag afronden maar het is niet gelukt want ik werd voortdurend gestoord door mijn collega’s”
“tijdens de meeting was ik voortdurend afgeleid, ik kon niet meer volgen”

Doe je vaak dit soort uitspraken?

Als je geregeld ervaart niet of minder gefocust te kunnen werken, dan leidt dit tot gevoelens van druk en spanning. Het geeft ons een goed gevoel te realiseren dat we iets hebben afgewerkt. Dit lukt een stuk beter als je op een breinvriendelijke manier werkt. Hoe doe je dat?

Continue reading “Bouwen aan veerkracht door breinvriendelijk werken”

Bouwen aan veerkracht dankzij pauzes

“Ik heb bijna geen tijd heb om te ademen als ik aan het werk ben.” 
“Ik eet snel aan mijn computer terwijl ik nog een paar mails behandel.” 
“Als de werkdag erop zit ben ik bekaf, plof ik me in de zetel en ga vroeg slapen.”

Herkenbaar? We hebben het zo druk dat we herlaad- en terugschakelpauzes overslaan. De coronatijd versterkt dit ongezonde gedrag nog. Medewerkers springen in voor collega’s die ziek uitvallen of in quarantaine zitten. Thuiswerkers rushen zich om paraat te staan voor de kinderen na school. 

Wanneer het druk is, hebben we de neiging om gewoon door te werken. Ook bij thuiswerk blijkt dit zo te zijn. Elke minuut telt en wordt productief ingevuld! Althans dat denken we toch…

Continue reading “Bouwen aan veerkracht dankzij pauzes”
Theme: Overlay by Kaira België
Gemaakt door stress impact lab